焦虑就想吃东西[降低食欲的最有效方法]

作者：胡慎之

闻名亲子联系专家

向日葵心思创始人

国家二级心心思咨询师

《胡慎之：幸福家庭必修课》在喜马拉雅热销中

关于既想吃肉又怕胖的人来说，怎样淋漓尽致地享用美食在口腔里地跳动，且在吃的进程中不纠结，这是个值得揣摩的问题。

我自己对吃是一向非常热心的。我爱选自己满足的，好吃的食物享用。并且，在吃的时分，没有过多的心思担负，比方，这口吃下去，会增重多少，长多少卡路里。

我没有这些忧虑，并不代表我是一个对自己的身段没有要求的人。

我无法忍受自己的大肚腩，更期望自己坚持一个相对来说，比较健康的身段。

因而，为了既坚持身段，又没有过多的心思担负，我吃的适当有档次。

今日咱们来聊一下，怎样让自己吃得轻松，快乐吧？

1、吃是一种原始的满足

曾经，吃是为了果腹，为了生计。现在，人们的日子条件越来越好，吃，更多的是为了享用和健康。

有一点知识的人都知道，经常吃鱼肉，简单导致摄入的热量或蛋白质过高。为了身体养分的均衡补给，需求咱们适当地吃一些蔬菜水果。可是，肉类食物，总是深受大多数人的喜爱，有时，一吃就停不下来，导致部分养分摄入过量。所以，吃着吃着就越吃越焦虑了。

此刻的吃，现已不是一种原始的满足了。

人终身下来，头等大事便是吃。

吃不光能满足咱们的生理需求，一同也是心思需求。

很多人，一焦虑就喜爱不停地吃东西。也有一些人在焦虑的时分，会操控不住地买东西。

说到底，这是一种真实的占有和掌控。

吃进肚子里的东西，成为了咱们身体的一部分。在吃的进程中，咱们感触到了掌控和占有的感觉。所以，吃能让咱们感到幸福感。由于咱们感触到了掌控和占有。

胡慎之心思

2、吃是咱们在探究和寻味

为什么说，吃是在探究呢？

每个人都坚持着或多或少的好奇心。当咱们看到相同非常好的东西时，咱们会特别想尝尝那样东西的滋味。几个月的小孩子喜爱用舌头舔林林总总东西的滋味，比方，玩具，手指，这是孩子在用舌头探究周遭的全部。

在东北，冬季的时分，咱们说，千万不要让孩子去舔铁栅栏，一舔，舌头就黏上了。

一开端的时分，咱们都在用嘴巴探究国际。这种状况也会坚持到咱们成年阶段。当咱们想跟对方树立联系时，经常说：“咱们一同吃个饭，喝个茶，或吃个点心吧。”其实，这也是咱们对人际联系探究的进程。

例如，你约请一位朋友吃饭，看对方的口味或用餐习气跟咱们是否相似，假如不同太大，或许就比较麻烦了。假如吃的比较投合，今后或许就能共处的更久一点。

看男女朋友是否调和，能否走入婚姻殿堂，也能够从吃的3个特质看出：

特质一：能否吃到一同？

特质二：能否聊到一同？

特质三：能否睡到一同？

假如你遇到的另一半，能满足这3个特质，那么，你就嫁了或娶了吧。由于，你们结合后的日子，一定是较为夸姣的。

胡慎之心思

3、 吃是为了缓解焦虑

我在吃的时分，会安心肠享用美食，至于美食进肚后身体怎么处理这些堆积的美食？我会做一些运动或其它的工作来耗费它们。耗费的意图，是为了更好地吃。

可是，有的人正好相反。

吃的时分，没办法放松，体会到的是一种激烈的焦虑感。

越焦虑越吃，越吃越焦虑，最终构成恶性循环。

实际上，在吃的时分，不要想瘦身这件事，不要感觉自己好像在违法。假如你能心安理得地享用美食，你会吃的更高兴。

当然，我也乐意共享两个小小的诀窍给咱们，让你吃了今后不增重。

诀窍一，挑选吸取的食物。

那些高蛋白，低脂肪，低碳水化合物的食物，不会让咱们添加太多的体重。并且，不只不增重，相反还会给咱们减重。

因而，咱们能够尝试做一些饮食结构的调整。

高蛋白质的食物，如：海鲜，牛肉，羊肉，瘦肉，即便摄入过多，也没有太大联系。但值得注意的是，要操控甜品和碳水化合物的摄入，比方：米饭，面粉。一同，适当地摄入一些蔬菜类和水果类。

诀窍二，坚持摄入和耗费的平衡。

例如，你今日摄入的食物总量产生了2000卡路里。这时，假如你的运动量正好耗费了2000卡路里，你的身体也不会肥壮。

因而，在饭桌上，跟人坚持一个比较好的互动，或吃后一同出去玩耍和运动，是不错的挑选。如此这般，咱们在吃的时分也能够定心，安全地吃了。

总归

仍是那句话，吃就享用当下，吃完之后，详细该怎么办？那就该怎么办就怎么办吧。

胡慎之心思

假如你对自己的体重现已达到了一种极端严苛的程度，或构成了心思障碍，比方，有的人，体重略微重了一两斤，就如临大敌般，开端有了一些自虐的体现。在这种状况下，能够挑选跟朋友吐吐槽，或找专业人士处理一下，也是能够做到缓解焦虑的。

吃的好，吃的满足，是咱们寻求的最大方针之一。

横竖关于人类来说，第一位的是吃，而不是咱们的体重。

现在，你能够安心吃吗？

< The End >

作者介绍 ：胡慎之，闻名亲子联系专家，向日葵心思创始人，向日葵爸爸。《胡慎之：幸福家庭必修课》在喜马拉雅热销中。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《爸爸妈妈的教养，孩子的生长》京东当当热销中。