月经前焦虑[有焦虑症的表现症状]

当咱们议论经期焦虑时，大部分的焦点通常是在这个周期内，女人的脾气会变得浮躁易怒。实际上，经期前也会呈现严重、焦虑的状况，但这却常常被咱们忽视。不管是经前焦虑，仍是生理期的焦虑，能够经过以下办法来缓解：

假如你意识到自己的生理期行将到来，或许能够解说为什么在特定的时间内，你会感遭到焦虑，或是其他心情困扰。女人排卵期的心情也会遭到激素水平影响而发生改变，所以重视最佳的生理期能够让你更了解自己。

但关于另一部分女人来说，重视生理期是否到来，会无形之间添加她们预期的焦虑，以及压力。这种办法是否合适你，还需要你自己进行权衡。

假如在经期内呈现痛经或其他身体不适，如痉挛、冒汗、乏力，不要为此而抵抗生理期，这种尽力脱节却力不从心的感觉，会加重你的焦虑。

正常情况下，在例假前两天，女人所感遭到的痛苦会加重。你能够依据自己之前的经历来处理，如服用药物，或挑选天然战略。但不要硬撑，真实忍受不了主张去医院医治。

此外，在生理期内，主张不要去看牙医，这时候你的痛苦灵敏会进步。

已然无法完全防止生理期的焦虑心情，那么故意防止，或尽量操控反而会添加咱们的焦虑感。在这个期间内，你能够对自己好一些，但不要对现在的日子改动太多。假如遇到一个不太紧迫的使命，请答应自己恰当推迟，而不是硬头皮牵强为之。

恰当的运动能够缓解经前焦虑，不需要太剧烈，往常漫步就行。

经期前能够用测验游水、瑜伽扩展等运动来缓解经前焦虑。

月经期间感到焦虑能够慢步20分钟。

咱们的心情的改变，比咱们幻想的更快。即使在生理期由于焦虑心情与他人产生了糟糕的互动。但到了第二天，你的感觉会好转，有时你只需要等待你的感触。

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