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得了抑郁强迫症怎么办[微笑抑郁症的表现测试30题]

更新日期:2022-02-24 21:11:35  来源:www.sglongjoy.com

导读我的症状算起来,我患上郁闷症、逼迫症有10年了,原因是我被邻居家的小狗给咬了。自那今后,我就总是惧怕自己会得狂犬病,所以一向心里埋下了暗影,感觉整个品格都变曲解了。其实现在来看用李宏夫教师《打败逼迫症》书中的观念来说,被小狗咬这个工作仅仅一个导火线罢了。就我这个人的这种灵敏、多虑的性情早晚会迸发郁闷、逼迫,仅仅时刻问题罢了。惋惜其时并未意识...

我的症状

算起来,我患上郁闷症、逼迫症有10年了,原因是我被邻居家的小狗给咬了。自那今后,我就总是惧怕自己会得狂犬病,所以一向心里埋下了暗影,感觉整个品格都变曲解了。

其实现在来看用李宏夫教师《打败逼迫症》书中的观念来说,被小狗咬这个工作仅仅一个导火线罢了。就我这个人的这种灵敏、多虑的性情早晚会迸发郁闷、逼迫,仅仅时刻问题罢了。惋惜其时并未意识到,就认为自己的这种悲惨剧彻底便是被狗咬形成的。

持续说说我的故事吧。后来一个人在外面上班的时分因为精力压力大,晚上睡觉的时分心跳忽然加快,去医院查看,医师误诊说我有心脏病,后来就一向置疑自己有心脏病,总是很故意去感触心脏跳动的频次,惧怕心脏忽然跳的太快。因为长时刻这样严重焦虑,就渐渐形成了现在的这个状况。

略微遇到一点严重的局面就心跳加快,身上发热,要逃离现场。现在一个人在野外的时分也会惧怕,我惧怕如果我心跳加快,越来越严重,晕倒了没人能救我,越想越惧怕,心跳就会越来越快,有时分恨不得把自己砸晕不去想这些就好了。

惧怕面临医师,惧怕去医院,一到医院就严重,我怕医师说我得了啥大病,就怕得要死,心跳加快,人就承受不了。

惧怕测血压,一测血压就严重,大学的时分有个医师说我血压有点高,我就一向置疑自己血压高,其实后来医师测了好几次,我心态平缓的时分血压正常。并且在家我也坚持打打篮球。跑跑步,散散步。

我在家已经有10年了。病况的进一步恶化应该说是在上班的时分。原本精力压力就大还加上上班持续一年,人就有点吃不消,刚回来胆子还没那么小,跟着在家精力得到放松,人也放松,反而胆子变小了。

最开端的时分我吃的是抗郁闷的西药,时断时续吃了有4年多,副作用有点大,身体发胖,人变得特别爱睡觉、慵懒。后来没办法我就又换了中药,开药的医师居然还说我有细微精力分裂,听到这种说法,简直是更要命的失望。但能怎样办呢,你仍是要面临。

就像《心情自救》书中讲到,郁闷症、逼迫症、焦虑症这类心理疾病绝非单一偶尔要素形成,根本上来讲,是咱们的一种性情缺点所形成的,医治的进程其实便是性情缺点批改的进程,便是人生观改正的进程,这是咱们必须在此生去修习的课题。

我的起色

这种颓丧、精力不自控的日子让我活得人不像人,鬼不像鬼的,真的是受够了。我开端不停地到网上寻觅、重视有关郁闷症、逼迫症医治的文章和书本。很幸亏我在了解森田疗法医治逼迫症的相关资猜中,了解到《打败逼迫症》这本书,里边讲到有关正念操练的一种医治逼迫症的办法“亦止法”。

经过对当下符号的办法,让心专心在当下,从而做到不梦想、不评判,做到顺从其美。带着半信半疑的心态,我买了这本书。收到书后,第二天刻不容缓地开端操练,开端操练觉得什么都要符号当下,感觉怪怪的,感觉自己如同没有办法深化考虑,但一起也的确会体会到,逼迫思想、焦虑心情如同也被阻断了,跟着对当下的符号,心便是更多的重视在当下。

从开端的不习气到一个月后,变得习气、天然,自己的心真的变得安靖了许多,这极大增强了我的决心。提到这,还要讲到另一个办法“誓词法”,这个办法是从《心情自救》书中了解到的。

誓词法,主要是针对思想办法的一种改动的操练,这个操练对我的协助也非常大,比方;这一句操练内容对我的影响非常大:“我正在生长,我不再需求总以别人对我怎样看来点评我自己,我也不再需求总想着事事做得完美来证明我自己,人生的真理是爱自己,接收自己就够了。”还有许多的操练内容我觉得也都非常好。

结语

7个多月的时刻,每天依照“亦止法”和“誓词法”持之以恒的操练,起先仍是半信半疑,但跟着操练自己真的不知不觉地产生改动,这种改动便是润物细无声的改变,变得乐意出门,想做工作,会跟着一些音乐哼哼着小调,乐意去照镜子,乐意去看镜子中的自己。

最重要的是,我越来越能体会到书中一向在着重的无常含义,懂得以相等心去看待日子。一首阳光总在风雨后流过,那一次听和曩昔不相同了,歌仍是曩昔了解的那首歌,但那一次听彻底不相同了,泪水哗哗的,打湿了我的脸庞,这是一种激动,一种感恩,我打败了自己!

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