让自己变抑郁症[强迫症的自我恢复]

有一个高中生在咨询时，描绘了自己从轻度郁闷症，一步一步变成重度郁闷症的进程。

他说：”原本我的郁闷并不算严峻，医院的确诊成果仅仅轻度的，因为没有得到正确的心思引导，我一向陷在自己的失望心情里，最终才变成了重度郁闷。

刚开端确诊的日子，我也想让自己赶快好起来，仅仅没有方向，不知道怎样做。

想要他人的关怀，又十分灵敏，假设他人的关怀，不是自己等待的姿态，又觉得很冤枉，感觉没人能懂自己。

常常放空自己，什么都不想，感觉什么也不会想了，大脑像生锈了相同，最喜爱坐在那里发愣，发愣的时分最舒服。

一、不想外出，也不想和朋友交游，似乎什么都不重要了，但是看到他人发的朋友圈，看到他人活得那么高兴，又很仰慕，感觉自己什么都做欠好，没有价值感。

惧怕他人知道我这样，又不想让他人知道我这样。很对立……

心里一向拧巴着，总有两种截然相反的声响，我知道什么是对的却做不到，清醒却蜕化。

每天关在屋子里不动，体重增加了不少，我愈加自卑，但是没有勇气走出去。

二、喜爱漆黑的小空间，白日也要拉上窗布，不喜爱亮光，不喜爱扎眼的东西，只想安静地让自己难过，哭累了就睡，每次醒来脑子胀胀的，然后开端新一轮的发愣……

对任何东西如同都提不起爱好，生活在自己的国际里，知道自己不正常了，却不知道怎样救自己，就像堕入泥潭，没有人来救我，只要我自己拼命挣扎，却陷的更深……

常常胸闷气短，有呼吸不畅的感觉。有时还会莫名地发脾气，每次发脾气都想摔东西。

感觉记忆力越来越差，什么都记不住，脑子乱，浑浑噩噩的，心有不甘，又没有办法改动。整个人累极了，真的好累，他人说的道理，我都知道，但是我做不到。

有时整晚失眠。后来家人看我的状况越来越严峻，才带我来做心思咨询。“

这个男生的状况，原本并不严峻，仅仅没有满足的注重，再加上确诊之后，休学在家，一向把自己关闭起来，负面心情没有得到引导，才导致从轻度郁闷变成了重度郁闷。

这个事例，给咱们一个重要的提示：不要以为轻度郁闷症不严峻，就不管它。

任何心思问题都不是一天两天构成的，也不会一天两天，不经干涉就主动好起来。

疏忽小问题，或许会有更大的问题等着你。

把原本并不严峻的轻度郁闷拖成重度郁闷，医治起来，时刻会更长。

在郁闷症刚有预兆的时分，及时引导，才是正确的做法。

最终，关于郁闷及郁闷症的病友主张去看《心情自救》和《打败郁闷》这两本书，书中的办法能够依照要求操练，关于咱们的恢复会有很好的协助。