雨天抑郁症[天冷阴天抑郁症发作]

从某一个视点来说，下雨天的气候是比较糟心的，乃至是带有一种费事，究竟许多工作都是在气候晴朗的状况下去做比较好。鄙人雨的气候中，咱们会发现，人的心境是比较受影响的，乃至会带有一种忧郁的状况体会。

有一个来访者每次鄙人雨天，他的郁闷症就犯了，乃至是一种逐步加剧的状况。在郁闷症发生的时分，他的心里深处会宣布一种声响：气候快点晴朗起来吧。其实这句话的背面意义并不是真的让气候晴朗起来，而是让自己的郁闷心境好起来。

为什么鄙人雨天郁闷心境会呈现，乃至会有加剧的状况。由于鄙人雨天，没有阳光的照耀，心里的生机感就没有被激宣布来，人在沐浴阳光的时分，就会感觉到一切都是那样的夸姣，会有一种心思暗示：阳光会打扫心里的阴霾。下雨天会影响人的出行，咱们在约好朋友的时分，许多时分看到下雨天，自己不想外出，或许朋友不想外出，那么这种毅力行为就以失败而告终。

鄙人雨天，人的情感就会显得比较多愁善感，乃至简单发生一种失望思维。一个人的失望思维发生后，就会对许多工作发生消沉观念。人的消沉心境会传递给自己以及身边的家人，那么整个家庭的气氛就会发生压力了。自己的心思压力越大，郁闷心境就会跟着下雨的气候越下越大。

那么鄙人雨天应该如何来改进自己的郁闷心境呢？

办法之一：找几个老朋友视频通话。人在和朋友通话的过程中，就会发生能量的互动，发生能量的替换，关于许多工作的观念以及观念的讨论，就会把自己的注意力对外了。并且朋友的友谊关于自己来说是一种支撑力的，会觉得自己是有价值感的。在和老朋友视频通话过程中，就会感觉到友谊的亲热。

办法之二：看看书。人为什么会去看书？看书看得不仅仅是文字，更重要的是文字背面的思维。当咱们在看书的时分，其实便是在和作者对话，这个作者的思维维度和思维高度大多数是比自己凶猛的，由于他能够写出一本书，至少许多的观念和主意在于他的考虑以及经历所得。书中的思维会不断冲击自己的负面心境，提高自己的心里能量。当自己不断被书中的思维影响，那么自己的考虑面和认知面就发生了改动。

办法之三：做运动一个小时不要停。咱们都会觉得运动对自己的身体健康是有协助的，可是更重要的协助是什么？增强心思的成果感。当咱们完结一项马拉松的时分，当咱们完结100个俯卧撑的时分，那种取胜的心境会点亮自己的期望，会对自己发生一种必定感。为什么在看战役体裁片的时分，总是说不要扔掉、不要扔掉。由于半途扔掉，关于自己的心思冲击很凶猛，而坚持到最后，哪怕没有取得名次，但至少完结了。

人关于完结的东西会发生一种满足感。所以在给自己安置一小时运动时刻，相当于给自己拟定方针计划了，当在过程中体会时，自己会有两种主意：一种是什么时分到一小时，别的一种是这么累，是不是不要做了。在不断观念对立磕碰中就会发现：自己和自己正在比赛。

关于比赛的东西，自己的心境是带有动摇的，是带有磕碰的。所以鄙人雨天，发现自己的心境郁闷了，就能够学习以上提出的三个办法，能够改动自己的郁闷心境。由于人的郁闷心境中心一点便是：总是体恤自己的心境，而不是看他人的优势。

下雨天，也是有一种模糊之美，乃至能够去体会那种雨中散步，给自己的心境加加餐。