失恋了很难受怎么办[失恋了该怎么办才不难过]

毫无疑问，分手是一件苦楚的事，这种苦楚和爱情的长度浓度成正相关。

不论是道行深邃的情感解惑大师，仍是初尝禁果的情感小白，面临分手都难免会心痛。

由于咱们是人，人无法躲避心情。

面临分手的苦楚心情，是人的自我保护机制。

咱们在用苦楚掩盖苦楚，用苦楚自我正告。

王晓雯本年29岁，在一家大公司做行政工作，有一个谈了七年爱情的男朋友。

日子和她的爱情相同，普通又无聊，但让她安心。

假如不是由于那天下午度假、心血来潮要去男朋友公司等对方下班，她或许会和许许多多的普通人相同，成婚生子、终老终身。

但命运开了一个无情的打趣，她在公司楼下，撞破了男友和女同事调情。

她没有当场闹，而是挑选珍宝了互相一切的一起老友、亲人。

信任恶有恶报的她，心里暗暗地期望对方遭到赏罚，哪怕是言论的斥责也好。

可没想到，现实和她幻想的彻底相反。

咱们不光没有为她申张正义，反而纷繁劝她忍下来。

身边人都说：“男人嘛，哪个不偷腥的，睁一只眼闭一只眼，一辈子就这么过来了，咱们都是这样的。”

“咱们都这样，就对吗？”，她想了又想，仍是不甘心提了分手。

没想到男友爽快地容许了，这下，轮到晓雯难过了。

她也不是没想过会分手，但没想过这一天会来的这么快，快得她措不及防。

直到男友把东西彻底搬离，她才意识到，这次是真的要失掉他了。

所以她开端感到难过，日子中的细枝末节都会牵动她灵敏的神经。

妈妈要她去相亲，她会觉得难过；

回到家自己孤零零一个人，她会觉得难过；

逛街看到别人手牵着手，她也会难过。

在某个四下无人的深夜，她悄然拨通了男友的电话。

对方接了电话，仍是了解的声响，但吐出来的字眼却反常冷酷：“分手不是你提的吗？现在找过来是几个意思？”

是啊，分明是自己想要的成果，为什么会这么难过呢？

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沉着与爱情之间，似乎有一个很大的落差：分明知道留在爱情中不会有什么好成果，分隔却仍是那么苦楚。

分手的苦楚，终究从何而来呢？

1、联系决裂焦虑

由于人类婴儿的特别脆弱性，比起其他动物，人类的子孙十分依靠母亲。

一旦发现和母亲别离太久，他们就会撕心裂肺地啼哭。

这种天性，也是由远古沿用而来的。

在人类没进入文明之前，小婴儿的存活彻底依靠母亲的保护。

脱离母亲，是一件十分风险的工作，或许意味着唱腔。

所以人类婴儿和母亲之间，有十分激烈的爱情依靠。

这，也便是比起其他的灵长类，咱们更注重亲情的原因。

换句话来说，这种依靠在人类成年之后也不会消失，只会把对母亲的依靠投射到伴侣身上。

咱们心里总是倾向依靠别人，由于这种行为会带来安全感，一起还能偷闲。

究竟依靠一个人，就能把日子的重担分给对方。

当一段亲密联系决裂，依靠完结的时分，咱们如同又变回了那个无助的小孩。

除了经过哭闹来引起别人的注意外，没有其他办法面临别离的焦虑。

2、丢失讨厌

丢失讨厌效应是指，人们面临丢失时的苦楚感触，要大大超越面临取得时的快感。

所以人们总喜爱取得，而惧怕失掉。

因而，人们在分手的时分并不是惧怕丢失这段爱情，而是无法处理面临丢失带来的负面心情。

人是如此惧怕面临失掉，以至于不论沉着做出什么样的决议，心情都会对立。

由于咱们的天性，只想挽回丢失、保护联系。

堕入这种心情的人，就像在沼地中挣扎，越想逃，陷得越深。

3、惧怕自我否定

爱情的失利，其实是人挑选的失利，是运营的失利。

但供认自己的过错，真的很难。

没有人会供认自己做错，咱们都倾向去找托言。

但现实往往便是这么严酷，不供认自己的失利，就永久无法往前走。

由于大脑总是在纠结，这段联系问题出在哪儿？以及怎样处理？

一个不正视问题的人，是无法处理问题的。

供认自己犯错是很难，但咱们要知道，联系不是一个人的联系。

哪怕对方劈腿、甩锅、渣到极点，这个人也是自己选的。

与其去抱怨对方，不如反思一下：自己最初为什么会被这种人招引？

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想要缓解分手的苦楚，其实也十分简略。

1、延伸反应时刻

当咱们作出一个理性的决断，大脑是需求时刻处理的。

这个时刻或许很长，中心还会发生不少心情，但最终一定会处理掉。

假如处理不掉，就会被忘记。

哪个人，在和初恋分手的时分不是哭得撕心裂肺的？

刚谈爱情的时分海誓山盟，可是一晃几年乃至十几年曩昔，对方的音容样貌都会记不清。

爱是会跟着时刻消逝的，苦楚也相同。

最初那些看起来比天还大的事，回头一看都不过如此。

问题是一定会处理的，只需咱们对时刻有耐性。

有的朋友在失恋之后，会寻求一些发泄苦楚的途径。

其实最好的办法，便是搬运注意力，让工作天然曩昔。

究竟，这世上并没有一剂灵药，喝下去就能处理一切苦楚。

在这段时刻里，咱们能够使用这种苦楚的体会来堆集阅历：

两边为什么会分手？

承受不了对方的哪些缺陷？

假如下次再遇到这种男人，是牵强承受仍是决断回绝呢？

这些问题，比“他为什么这样对我”更有价值。

2、自我觉知

一般来说， 分手后觉得特别苦楚的人，自我感知力都是比较低的。

他们分不清自己的苦楚从何而来、要往哪去，他们的心情一团混沌，剪不断理还乱。

这个时分，苦楚对他们来说不是坏事，反而是功德。

人在苦楚的时分，最长于考虑。

能够借此机会调查心情的走向:

自己为什么如此依靠对方？

对方身上有什么地方是自己离不开的？

有什么需求，是只能在联系里得到满意，不能自我实现的呢？

看见苦楚，才干找到它的本源。

一个老练的人，一定会懂得：即便再苦楚，也要会甩手。

日子一定会筛选一再回往曩昔，而忽视当下的人。

爱情，其实是很势利的。

它从来不怜惜弱者，更不怜惜连甩手的勇气都没有，连走出爱情泥潭的气魄都没有的窝囊之人。

3、决心重建

分手之后，咱们会阅历一段时刻的自我否定，这很正常。

但假如长时间沉浸在这种心情傍边，其实是不利于身心健康的。

一个人的自傲，由两方面构成，自我点评和别人点评。

假如收到了负面点评，对自我的价值就会发生置疑。

这时分要么寻觅一些正面的点评做弥补平衡，要么给自己做一个客观的剖析。

首要，拿出一张纸，把自己的优缺陷都写上，直到想不出来停止；

然后问一下朋友对自己的形象，把他们描绘的优缺陷在纸上画出来；

最终调查那些被重复圈画的长处，再回想一下自己得到的负面点评。

经过这个剖析，咱们就会知道不论是正面仍是负面的点评，都是片面的。

有长处也有缺陷的人，才立体完好。

咱们的长处，是和缺陷伴生共存的。

与其费尽心机改善自己的缺陷以求别人承受，不如转化视点，把目光投向那些不在意这些缺陷的人。

信任我，这些人多得是。

最终，假如「抛弃」做不到，就放下「抛弃」这件事。

承受自己苦楚的现实，承受自己放不下对方，乃至能够和身边的人倾吐。

故作刚强地把心情闷在心里，只会让工作往咱们不想看到的方向开展。

这世上当然有苦楚的爱情，但相同有夸姣的爱情，有渣男也会有好男人。

在爱情路上受挫受伤在所难免，但因噎废食以为男人没一个好东西，或许计划今后都不信任别人，才是真实的因小失大。

有句话我很喜爱，送给咱们：去爱吧，就像没有受过伤相同。

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作者|凌芝 ，热心考虑进化心理学和两性情感的联系，和咱们寻觅真爱的路上一路同行，坚信培育一段爱情最好的机遇，永久是现在。