中国心理卫生杂志[中国心理卫生协会]

修改导语：郁闷是一场生理病变仍是一次小小的“心境伤风”？为何女人确诊率高于男性？而女人郁闷症患者该怎样完成心思蜕变？本篇作者就聚集互联网大厂团体，对此论题进行了考虑剖析，一同来看一下。

假如没有媒体表达，在大众遍及认识中，10月10号或许是个不具备符号的日子。是十一假日后的榜首个周末、是某公司某团队的团建日、是晴朗气候下的一个露营日、是在家躺平的宅男宅女日、当然，仍是辛亥革命纪念日……

对另一团体，10月10号则具有一些特别含义。

假使你在工位抬眼环顾四首，大约率能够扫到一个郁闷患者。这人或是咱们公认的乐天派、或是一贯寡言的实习生，或许是你的领导、你对接的搭档、你前排的工友，也或许是你后方正在整理垃圾桶的保洁阿姨。除非你整天宅家不外出，不然，你大约每天都会和郁闷患者擦肩而过。10月10号，是与他们有关的一天。

最新数据显现：我国逾9500万人罹患郁闷症，青少年患病率居高不下。性别散布上，青年女人患郁闷妨碍的终身患病率和12月患病率（周期内患病率，以任何时刻为起点，后推12个月）远高于男性。郁闷是一场生理病变仍是一次小小的“心境伤风”？为何女人确诊率高于男性？而女人郁闷症患者该怎样完成心思蜕变？

咱们聚集互联网大厂，这里是内卷风暴眼，也积聚了最多年轻人，他们一边吐槽作业，一边巴结老板，一边策划逃离，一边又想尽力晋级，作业之外，他们面对的另一个出题是怎样与自己达到宽和，能够确认的是，无论是在情感联系仍是在职场语境中，他们正在遭受一场结构性错位。

一、不要轻看稻草的重力

陈思青，29岁，大厂产品司理

陈思青割腕了，由于一件小事。

男朋友每天作业到深夜，两人似乎成了拼床室友联系。这的确是件小事，被称为“国际中心”的北京后厂村，最小规模里聚集了密度最大的互联网从业者。作业日半夜时分，鳞次栉比的下班人群会让百度地图上多条路途飘红，打网约车回家的互联网民工，等车一小时不过常态。日子在一同的伴侣因作业原因成拼床室友，且算不得别致的职场段子。

但陈思青割腕了，就由于一件小事。鲜血从手腕上滑落到地板，一滴又一滴很快绯红一片，她僵住不动，听凭时刻凝结。认识回归大脑那一刻是感触到“老迈”在脚踝摩挲，一只养殖3年的猫，从病症初显便同她一同日子。“仍是得活着”，想法闪过，像一块冰倏然溶解，自杀的心思时间短散失。随即止血、冷敷、包扎、打扫。伤口成疤，被一只猫型纹身讳饰。

心境被扩大了，我操控不住。正常人或许会因而和方针吵架，或许痛哭、嘶吼、找人倾吐，我想到的，是自杀。

这不是仅有令她苦楚的“小事”，有时是忽然的心境迸发，比方经期降临的一个风雨夜，她一人去到水站吊水，回来的路上厌世的心境再次呈现。这也是一件小事，至少，多数人以为这不足以评论存亡。

前一瞬处事恬然，后一秒歇斯底里。躁狂时心境高涨、高度兴奋，郁闷时失望厌世、自卑自弃。

2018年年中，陈思青察觉自己心境崎岖显着，其时并不特别介意，只以为是单纯的心境欠好，或许是作业压力太大。2020年疫情期间，症状现已无法经过自我引导、运动等方法有用调理，在医院经过自评量表、脑电图、眼动测验等一系列查看后，陈思青被确诊为郁闷症。

像是一只凸透镜，一件带有正面或负面的小事都会在它效果下扩大无数倍。由于一条“猫主人感染新冠，猫被活埋”的新闻失眠整晚；由于单独去驿站取一袋猫粮感觉冤枉；由于一首歌的压抑旋律很快自己也堕入歌词和曲调的压抑，并继续多日。

“在职场里，我变成了一只水獭”。陈思青这样描绘郁闷症对自己作业开展带来的影响。跟着病况不断加剧，除了无端的心境低落，思想愚钝对她作业的冲击更为强烈。2018年，作为组内的种子选手，年末升职是团队里默许的实际。但郁闷症这一“程咬金”半路杀出，作业功率大打折扣，“常常忘掉自己在做什么，脑子里如同有一团被打散的鸡蛋，功率忽然降下来，咱们都以为我在摸鱼”。

经过与部分领导的几回谈判，陈思青承受了职级暂不改变的实际。互联网职业重功率、数据、成绩、个人价值贡献，安排机器容不得一颗出了毛病的“螺丝钉”，职位暂时不升也未降，并不算很差的结局。

作为许多遭受精力类疾病困扰的人群之一，陈思青称：

在我患病的几年里，许多人会以为我矫情、心思机制不成熟，但当你真的因而一宿一宿失眠，当你在厨房拿刀割腕不产生疼痛感，你会了解，这些苦楚是实在的、切肤的，有几个瞬间，我对逝世只剩朴实。

《我国国民心思健康开展陈述（2019-2020）》显现，我国郁闷症患者逾9500万，上一年度我国青少年郁闷症检出率为24.6%，重度7.4%。

北京回龙观医院一位担任郁闷症方面的医师告知零态LT（ID：LingTai_LT），高中生团体、职场人群是精力疾病的重灾区，郁闷症、焦虑症为常见病症。更为凌乱的是双相（双相情感妨碍）和自闭。以上病症中部分中度患者会因病况影响社会功用，严峻者会导致自杀倾向。

据世卫安排计算，我国每年因郁闷症自杀人数高达28万，均匀每天760人因而与国际离别。在你刚刚读完这篇稿子的时分，或许现已有几个患者与国际悄然诀别。

二、这不是一场心境伤风

王琳，30岁，大厂产品司理

相关于陈思青病发时对逝世的“执”，同在大厂任职产品司理的王琳则堕入了对逝世的“惧”。

无法精确描绘那种对逝世的惊骇，被一张A4纸割伤手指，我会止不住想人生怎样这么软弱，会想人逃不出逝世的结尾，会想假如我有一天逝世，躺在棺材里一动不动，那该是多么不自由……但是人身后清楚是没有认识了，我怎样才能去体会不自由的感触？

和陈思青相同的是，王琳本身也没有找到病发的原点。“似乎是被人蒙头给了一闷棍，醒来后不知道自己的敌人是谁，只能对着一堵空墙大吼大叫。”随后她又否认了这一比方，“被人暴揍一顿的主心境是愤恨或许惊骇，但我在心境里感知到的是惊骇、着急、郁闷、失望、憎恶……各种心境不分主次地交织成一张凌乱的大网，我被死死罩在其间……”

不同于上辈人的境遇，这一代青年很少遭受团体伤口，一起意味着，今世患精力类疾病的青年病因极具特别性，简直不存在抱团取暖的或许。部分患者精确知晓压力源地点，如亲人离世、性骚扰、学业压力等，但更多患者面对医师或亲朋问询病因的时分，自己思索半日，只能答复一句“我也不知道”。

在西方，郁闷症常被称为“心境伤风”，意思是说郁闷症像伤风伤风相同，是一种常见的精力疾病。此前多年，承受心思咨询并不为大多数人所接收，2016年一项匿名查询中，46%的查询方针以为“一个人有心思问题、承受心思咨询，是自己太软弱的体现”，但2020年，认同该观念的人下降到了11%。

王琳曾片面承受“心境伤风”理论。她在一个较为安静的下午简略剖析了自己的症状：思绪凌乱，大脑会平行考虑四五件事，但每件事都考虑无果；惊骇特定数字，假如饮水机温度表显现13℃，自己会赶忙溜走；失眠严峻，深夜脑子无端联想逝世；洗澡时冲水不敢闭眼，不然会联想到凶杀或恐怖片情形；耳鸣并伴有精力涣散，严峻时开车出门无法发现左边有人超车……

剖析之后，王琳企图做一场认识对立。她逼迫自己会集注意力去阅览一本书或是看一部新剧，害怕洗澡时闭眼，就爽性全程不睁眼。和自己打了不过两三回合，企图抵挡的王琳败下阵来。“十分困难攒点心气儿，这回全没了”。王琳回想这场无声战役时说道。

安靖医院精力科的医师也以为王琳是患了一场“心境伤风”，经过问询病况，医师断定其病因与长时间加班和紊乱的作息时刻强相关，因王琳明确提出不使用药物医治，医师挑选为她开了一张30天的病假单。王琳干脆直接辞去职务，完毕一天24小时的螺丝钉日子，职场环境改变之后，症状渐渐得到缓解。

广州医科大学榜首医院崔立谦医师在专栏中提出，郁闷症是“心境伤风”的论调值得商讨，伤风很常见、郁闷症现在也很常见，但郁闷症却并不像伤风那样简单确诊和医治，它的结局也不像伤风那样轻松。

将“心境伤风”的争辩暂时放置，郁闷症患者在医治过程中确有阻止。

社会文明中的刻板成见成为精力疾病医治过程中无形却最有力的拦路虎。陈思青和王琳在均提及病发时，周遭环境予以自己的反应。“放宽心”、“想开点儿”、“多做高兴的事儿”、“你在假装”……是她们收到最多的答复。

一位知乎网友在网站上写到：咱们对郁闷症的误解在于，以为它的反义词应该是“高兴”，但实际上，郁闷的不和，并非“高兴”，而是“生机”。这是实实在在的病症，需求体系的医治和了解，仅仅医学现在还无法量化。是体内多巴胺、血清素等多种切当存在物质的失调，而非一场恰似无病呻吟的心境失控。

“今日你网抑云了没？”一度成为今世青年的流行语。但郁闷和郁闷症二者一字之差却存在大相径庭。郁闷是正常天然的心境反应，可经过片面认识或运动、进食等进行调理，后者则和正常的情感表达、强行丧、强行抒发做作彻底不同，是一种因病理引发的心境妨碍，非自我可控。

三、她殇之困：面包与玫瑰

吴涵，26岁，互联网运营

2021年9月30日。

在北京回龙观医院郁闷症科室门口，是我同吴涵榜首次碰头。其时她眼窝深陷，面部表情混沌缓慢，听到科室播音器喊她会诊时，她略显犹疑。同此前几个访谈者无法归纳详细病因不同，吴涵的病因有详细指向。

在和男朋友的往来中，吴涵遭受到对方母亲的对立。对方言语剧烈，说到吴涵“学历低”、“身世北方落后小城”、“只会给儿子带来日子担负”、“你要提高自己”等词汇。

我这次没敢告知医师我有轻生想法，怕他不给我开药……我检测的时分，医师问我的学历，我置疑是不是瞧不起我……

服用抗郁闷药物两周后，仅断药两天，吴涵病况更甚于此前。我企图劝她在社区里小规模漫步，转移出一部分注意力。但她仍是执着于一个问题：“周围的人会不会瞧不起我？”

潜认识里，吴涵承受了一场简直和爱情无关的PUA，这不是她同PUA的榜首场遭受战。此前她在一家互联网公司任职运营。公司内部一位中层办理将多位身段偏胖的女职工拉进群聊，“劝诫”她们互联网职工需求意志和耐性，公司内部“对症下药”，给她们开出的“药方”是瘦身，未能做到者每人罚款200元充作团建经费。

而随之而来的，是在心思上全方位的自我进犯。当这种受伤心境无法被自我界说和安放时，郁闷悄然上台。

除了类似于吴涵因PUA导致的性格压抑外，职场人际联系、突发事件、冷暴力、家庭暴力也是几大主因。且郁闷症成因具有综合性特征，与详细情境有关，也与个人人格特质有关。但女人郁闷更实质的原因有一点能够确认，那就是：今世女人正面对着女人自我的快速开展和社会文明相对滞后之间的结构性错位。

《我国心思卫生杂志》指出，我国郁闷妨碍在性别散布上，女人患任何一类亚型郁闷妨碍的《我国心思健康杂志》指出，我国郁闷妨碍在年纪散布上，女人患任何一类亚型郁闷妨碍的终身患病率和12月患病率均高于男性。心思学专家孙雪菲向零态LT（（ID：LingTai_LT））表明，从经历来看，呈现出郁闷心境或郁闷症状并终究寻求协助的90%是女人。

孙雪菲将这种窘境界说为“她殇”。

一方面，随同改革开放和独生子女方针的呈现，性别相等的盈利在家庭待遇和受教育权力等方面凸显出来，这带来女人自我认知的飞速生长。另一方面，社会性别文明却没从实际层面完成充沛相等。从职场、婚姻、爱情等多种语境中，女人已然成为毫不逊于男性的人物，但社会待遇、家庭职责、爱情联系中，女人并未完成充沛的话语权和平权。这种错位，给女人形成许多实际层面的压力，也促进女人引发自我压抑和挫折感。

针对女人怎样化解郁闷，孙雪菲提出除药物医治外的几个观念：

1. 女人需求有自我觉悟的认识

我国今世女人被卷进越来越深重的多人物压力中，精干的女人并非就意味着自我觉悟，许多女人包办了家务，孩子教育，也寻求在作业上前进。于作业日子之上，此类女人成了万能的“战役机”。

但万能型女人并不一定是寻求性别之间的平衡，而是万能型自恋扩大后的自我催眠，她们顶着社会的压力梦想自己成为超人，一旦失利就面对心思防地的全面溃散。在各种自我需求之间寻求平衡与取舍，关于这个不断呈现的生命课题，女人需求持久的考虑和诘问：面对相同的家庭和社会事务，男女不都相同吗？

2. 女人需求在社会活动中有用表达自己的愤恨

作业日子中，并没有那么多恶性突发事件，许多职场女人的心思压抑，恰恰堆积于长时间藏匿的不公正对待。比方成绩好的女出售背面被人称为“交际花”，容貌美观女人一旦被加薪提高会被猜想“靠脸上位”，而有些女人办理者，被叫做“男人婆”、“女强人”。这些每日产生的，不应忍受的职场性别轻视，却被女人无认识中单独消化着、释怀着、宽恕着。

还有更多隐形的轻视、压力、损伤，在每日的作业日子中悄然蚕食着女人心里。与其以别人界说的好女人姿势去无休止地自我消解，直至承受不了，挑选退出或挑选溃散，不如自动表达愤恨，维护自己的心境，也保卫必要的权力。

3. 女人需求增强更多的实际主义功用

一步一个小方针，寻觅资源，考虑解决方案，逐步达到，获得成功的快感，并由此逐步提高自我效能感。有人用“她世纪”来描绘咱们身处的这一年代。一方面，现代女人开端清楚自我完成的深层含义，另一方面，现代女人现已彻底具有满足的认知才能和智商与情商资源。只不过，女人还需求更有战略地前行，增强更多的实际主义功用。

110年前的3月8日，纽约1500名女人喊出“面包和玫瑰”标语，要求争夺女人权力，面包所代表的是物质生计权力，而玫瑰则代表女人的精力权力。

此时此刻，恰如彼时彼刻。

（补白：文中大厂职工均为化名，特别道谢：心思学专家孙雪菲博士）

作者：吴炯，修改：胡展嘉，微信大众号：零态LT（ID：LingTai_LT）

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