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医大二院心理咨询[医大二院张文义医生]

更新日期:2022-01-02 04:50:25  来源:www.sglongjoy.com

导读有用防控疫情您还需求一副“心灵盔甲”(李华虹杨帆)“姑娘,大妈仍是不放心,你再给我说两句呗?”,“医师,我现在也没啥症状,但便是觉得自己得病了,心里没底啊……”近来,哈医大二院发热预检分诊处的医务人员经常被问到这样的问题,许多前来咨询的民众呈现了不同程度的心思焦虑和惊惧,有人乃...

有用防控疫情 您还需求一副“心灵盔甲”

(李华虹 杨帆)“姑娘,大妈仍是不放心,你再给我说两句呗?”,“医师,我现在也没啥症状,但便是觉得自己得病了,心里没底啊……”近来,哈医大二院发热预检分诊处的医务人员经常被问到这样的问题,许多前来咨询的民众呈现了不同程度的心思焦虑和惊惧,有人乃至重复来咨询,同一个问题问上好几遍。

对此,哈医大二院心思门诊张文艺医师带您从“心”知道疫情,他提示市民,不要过度惊惧,理性面临疫情,活跃采纳举动。关于大多数人而言,心思上的引导要重于生理上的医治,具有一副“心灵盔甲”至关重要,不然,吓唬自己也能吓出病来。

我必定会有病:“外面都是病毒?” 不淡定源自不科学

每天亲近重视各种音讯,一看到患病人数添加就变得提心吊胆,认为室外极度危险,空气中处处都是病毒,只需出门就一定会患病。

不淡定源自不科学,其实这是相关科学知识缺乏形成的惊惧。病毒传达需求宿主,室外空气中没有宿主不会一向存活下去,所以要做好防护和消毒,削减不必要外出,不到人多当地集合。别的,有些民众只需呈现咳嗽症状,就感觉自己发烧,丈量体温却又正常。专家提示,这是负面心思暗示过多的体现,要多给自己“正能量”的暗示,做到活跃、达观、科学面临疫情,不然原本没有疾病,还真要把自己吓出病来。

我必定没有病:口罩都是给他人戴的 “小概率”事情碰不上我

通过一段时间的科普宣扬,市民们现已都带上了口罩,做到了根本的自我防护。可是还有一小部分人不带口罩,他们深信自己没有问题,不会患病,“小概率”事情碰不上他们。

哈医大二院心思门诊张文艺医师提示我们,面临疫情没有必要惊惧,但也肯定不能漫不经心。新式冠状病毒引发的肺炎潜伏期较长,戴口罩,勤洗手是有必要的防护操作,此外还要做到不吃野味,家中消毒等,只要做到这些根本的防护办法,才干阻断病毒传达途径。“事不关己,毫不在意”的心情存在很大危险,只会害人害己。

本身免疫力才是您的刚强后台

面临出人意料的“超长假日”,有人恶作剧说,等疫情过去了,男人就会理解为什么产妇会在坐月子期间得上“产后抑郁症”了。

社会活动骤减,长时间的关闭日子,会让人心情低落、烦躁,有人一整天都处于忧虑和烦闷的状况之中,长时间这种负面心情也会让人免疫力下降,就算不出门不会被感染新式冠状病毒,也简单由于免疫力下降引发其他疾病。

专家建议,不要带着失望心情很多阅览负面信息,放下手机,在当地条件答应的情况下,能够恰当外出漫步,呼吸新鲜空气,确保足够的睡觉加强养分,多摄入蛋白质, 养分均衡。也能够在家做瑜伽、力气操练等室内运动,增强机体代谢水平,进步本身免疫力。在没有特效药的情况下,本身免疫力的强弱,乃至决议了一个人的存亡,增强免疫力,提高抵抗力,才是最好的防护。

感到焦虑怎么办?专家给你支几招

张文艺医师着重,焦虑是人的维护性本能,只要活跃承受它,才不会堕入其间。感到自己心情过度焦虑、易怒,手足无措时,可通过操练呼吸放松等身心调理办法,安稳焦虑、严重、惊惧心情。人不能脱离社会、隔绝交流,能够视频电话,网络交际媒体等途径增强联络,取得来自家人与老友的支撑。

在“超长假日”里还能够为自己设定一些小方针,比方写写日记,阅览一些图书,做一些手艺,学做两道美食等,总而言之,平常在家里干嘛,现在还干嘛,让日子变得愈加多彩而有含义。

修改|曹玥

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