哪里抑郁[抑郁症艾灸哪里效果好]

文 | 刘博士

来历 | Inner Power内生力（ID: innerpower520）

2019年年头，斯坦福大学材料科学与工程系的一名来自我国的博士在读生自杀；

不到一个月，另一名斯坦福核算数学工程系的硕士研讨生，从前的奥运会自行车银牌取得者，也挑选完毕了自己年青的生命。

光环之下，名校学生承担着常人不可思议的压力。

作为一名留学生，我旅美的时刻现已超越八年。

期间由于上学或许实习踏入过5所大学的校门，听到过不少学生自杀的故事。可是这两次的惨案离我如此之近，产生得如此忽然，让我不由得要共享一下自己的主意。

我国学霸赴美留学：感触到全方位的碾压。

我在斯坦福度过了5年芳华，结交了来自四面八方的朋友。

许多朋友都向我倾吐过他们的血泪史：导师怎样反常，智商怎样被碾压，文章怎样被他人抢发等等。

这些朋友，有些人毫无避忌的供认自己有郁闷症。别的一些人虽不明说，但一言一行都带着郁闷症的痕迹。

不瞒你说，我从前也有一段时刻十分郁闷，感觉日子没有方向，研讨没有意义。

现在顺畅拿到了PhD学位，回想起当年的自己，仍旧心有余悸。我想以自身阅历提示各位：在PhD期间感觉到郁闷是正常的。

我在国内上学时，成果算是比较优异。高三十分走运接到了康奈尔的通知书。由于膏火贵得吓人，我挑选去一所奖学金优厚的文理学院读书。

我用3年的时刻读完大学，来到斯坦福攻读博士学位。到此为止，我的肄业之路可以说顺风顺水。

但谁知道，斯坦福是炼狱的开端。

信任许多在名校读书的学生都有相同的感触：和身边人比起来，自己几乎太渺小了！身边的朋友们几乎是各路神仙！

22岁博士结业的；本科期间以榜首作者身份发过Nature杂志的；高中期间拿过数学、物理、化学三科全国比赛一等奖的；拿过奥林匹克运动会金牌的……

在斯坦福，不只有天分上的碾压，还有家庭布景上的碾压。比尔盖茨的女儿Jennifer Gates就在咱们学院读本科。

斯坦福身居硅谷中心，创业气氛很浓郁。

每隔一段时刻，我就会传闻有同学休学创业，时不时还会在新闻里看到近邻同学的公司融资几百万乃至上千万美金。在这种影响下，想静下心来做学术是好不容易的。

来斯坦福读书的人大多争强好胜。而天分和家庭布景的两层碾压，创投圈的影响，加上学术上的种种不顺畅，许多学生会不可避免呈现心思上的歪曲，乃至会萌发轻生的主意。

郁闷，就像流感相同延伸在斯坦福。

在Nature上看到过一个统计数据，全国际40%以上的博士生患有轻度到重度郁闷。而校园越好，郁闷症的状况也越遍及。据报道，哈佛大学的本科生中有80%曾在读书期间患过郁闷症。

我在读PhD之前对这些数据不以为然，感觉这样的工作离自己很悠远。读过PhD之后才发现本来郁闷症几乎就像流感相同在校园里边延伸。

我博士3年级时科研不太顺畅，心情上受到了一些冲击。左思右想决议打电话咨询一下校医院的心思科。

电话那头的护理上来榜首个问题便是：「have you had any suicidal thoughts recently（你最近有没有轻生的主意）？」

可见self-harm（自我损害）在斯坦福的学生中多么常见。

咱们课题组里有5-6个PhD。一天，坐我右边的哥们在Slack上给咱们群发音讯，说昨日他被确诊有重度郁闷。

一会儿Slack上面炸开了锅，许多学生表明自己也有郁闷症，所以对他的症状感同身受。郁闷似乎现已不是病，而是一种常态了。

可怕的是，许多PhD学生即便感到十分压抑，也由于体面而不对朋友倾吐。

每个人都或多或少的郁闷，可是表面上却体现得很阳光。这个皇帝新衣式的恶性循环让每个人都置疑自己是不是仅有不正常的人。

我想戳破这层窗户纸：You are not alone（你不是一个人）。

换个视点看压力：

压力越大，机会越大

斯坦福大学榜首年PhD学生会做Rotation（中文叫轮转，也便是测验不同的课题组）。我轮转的榜首个课题组主攻方向是激光镊子，这和我本科的研讨十分相似，是我最有决心参加的课题组。

可是参加的榜首天就被来了个下马威。

和我一同轮转的重生有两个，H君是Caltech 物理系的本科，S君是Hertz Foundation Fellow（一个极端难拿的奖学金）。

两个人对课题组里的研讨一目了然，并且研讨才能和表达才能统统在我之上。尽管不愿意供认，但我的才能显着是三个人中最不杰出的。

轮转的第3周，导师在组会上说：「I have funding for one student this year（本年我只能留一个重生）。」

听到这番话，我其时觉得估量和这个试验室无缘了，便匆匆忙忙转到其他试验室轮转。后来小H拔得头筹，拿下了这个试验室的名额。

这件事对我冲击很大。我从本科的全系榜首，分分钟变成试验室的倒数榜首。

仔细分析不难发现，我遇到的这种状况很正常。

小学时，咱们与全市的学生竞赛；中学时，咱们与全省的学生竞赛；到了大学，咱们与全国的学生竞赛；到了斯坦福这种顶尖高校，咱们已然在与全国际最优异的学生在竞赛。

哈佛大学心思学研讨员Shawn Achor从前在一堂课上对他的学生们恶作剧：「if my calculation were correct，50% of you will graduate below average（假如我的核算是正确的话，你们中的一半将以低于平均水平的成果结业）。」

不论这些学生多么优异，来到顶尖高校，他们中50%会变成差生。不论你承受不承受，这便是实际。早些承受这个现实，你的学生生计就会变得高兴些。

机会越大，追逐的人也越多，压力也就随之增大了。

可是你有没有想过，这句话也可以倒过来讲： 压力越大，机会也越大。

首要，在斯坦福大学，不论你成果多么差，也是全国际中的前1%。

能来到这种尖端名校读书，自身便是一种荣誉。把眼光铺开，你会发现本来自己是多么优异，多么走运。

其次，在顶尖大学读书的优点之一是可以结交各种朋友。

与其把同学们当成竞赛对手，不如把他们当成壕沟里的战友。

你的朋友圈层次越高，你的层次也越高，没有必要与天才们和二代们竞赛。和他们交朋友，寻求他们的协助，向他们学习，你的人生会变得越来越好。

人与人之间没有可比性

当代我国的教育体制十分崇尚人与人之间的比较。

在我上初中的时分，咱们班会依据成果排座位。每次月考之后，成果好的同学先挑座位。不论身高，只需成果好，可以随意坐。咱们班有的时分会呈现大高个坐榜首排，小矮个坐终究一排的诙谐现象。

我国有句古话：「人比人，气死人」。信任许多人都会在心里默念，都是同龄人，为什么我和他们的距离这么大？仔细分析一下，这种主意其实是十分荒唐的。

1、不同学科之间很难进行比较

拿生物学来说，做核算生物学的一般结业比较快，而做试验生物学的结业会慢一些。

就算是相同的细分范畴，不同国家的PhD也很难进行比较。比如说在美国需求5-6年的博士，在英国一般3-4年就可以读完。

这种跨学科、跨国界的异质化是遍及存在的。许多学生拿自己和别的一个范畴的人比较。这种比较不光毫无意义，还一般会对自尊心形成损害。

许多人在同学聚会上都会八卦，传闻成果平平的小王当上处长了，懒散成性的小马公司上市、财政自在了，长得又矮又丑的小赵嫁了个二代、在北京买了三套别墅。

所以他们在心里想，我比小王聪明，比小马勤勉，比小赵美丽，为什么我仍是公司的一般职工？

这种「他人行，我也行」的心思在这个社会无处不在，以至于许多人把他人的成功看得天经地义，看到他人比自己优异就妒忌不已。

这是病，得治。

打个不恰当的比如，不论怎样训练，人都不或许比鸟飞得高，比鱼游得快，比袋鼠跳得远，但我还没见过有谁妒忌鸟，鱼，或许袋鼠。

你现已是天之骄子，何必要妒忌他人。

2、人生是一场马拉松，跑得快不代表跑的远

我进入斯坦福大学的时分成果平平。实话说，其时对自己能否结业都很没决心。但经过不懈努力，我顺畅在5年内完结辩论，现在现已发了20余篇文章（其间将会有7篇榜首作者），一些文章还发在顶尖的期刊。

我辩论完之后，害怕地查找了一下上篇中说到的H君和S君的状况。最初的他们比我优异许多，查了之后却发现，H君至今还未发一篇榜首作者文章，PhD结业或许遥遥无期。S君现已暂停PhD而转行去做医生了。

人生很长，把眼光放远一点。你现在在哪里不重要，重要的是你5年，乃至10年之后在哪里。未来永远是个未知数，只需不懈努力，归于你的年代总会到来的。

成功不是咱们能掌控的，

但有3个办法取得好命运。

我在博士第二年的时分，导师接到了一个很大的跨国项目，需求多名研讨生参加完结。其时试验室里有一名阅历丰富的博士后和三位比我高一届的博士生，导师便水到渠成地组织他们四个去做这个项目。

项目完结之时，这四位学长以一起一作的身份宣布了两篇Nature，其间一篇还上了封面，而我却只能以一起作者呈现。其时我十分沮丧，心想假如我早一年参加试验室该多好。

这种工作在学术圈层出不穷。2003人类基因组计划完结，生物学红遍国际各个旮旯，2002年参加华大基因的尹烨现在现已成为公司CEO。所谓的时势造英雄。

读到这儿，我猜有些同学会很苦恼，说小时分爸妈让算命先生看过，生下来便是薄命。

且慢！斯坦福大学商学院教授Tina Seelig花了20年的时刻研讨命运。关于怎样让自己取得好运，Seelig教授总结了以下三个办法：

1、走出舒适圈

一年多前，我在回国的飞机上坐在一位中年先生周围。一般我坐飞机是不会和人搭讪的，可是12个小时的飞机的确让我有点坐不住。

几句简略的介绍，我惊讶地发现本来这位先生是美国某大学医学院的教授，并且他们系正好有教职空缺，正在招人。两个月后，我去面试，反常走运地接到一个offer。至今我还对这位教授心存感谢。

假如咱们在飞机上没有相互介绍，这件工作或许就不会产生。

2、学会感恩

每个协助过咱们的人都在人生道路上起到至关重要的效果 。好心人献身自己的时刻来协助咱们，假如咱们不对他们表明感谢，不单单孤负了他们的善意，他们或许今后也不会伸出协助之手。

表达感谢有许多种办法，一封简略的感谢信或许一件走心的礼物足以。

3、打开心扉

谷歌联合创始人拉里佩奇说过，「good ideas are always crazy until they are not（好的主意一开端都不靠谱，直到它们被完成）。」

从想入非非的Project Loon到炫酷的Google Glass，谷歌职工有各种别致的主意。这些主意中不论成功或许失利，职工都是被鼓舞的。

2010年诺贝尔物理学奖颁发给了Andre Geim教授和Konstantin Novoselov教授，来赞誉他们对石墨烯制备办法的发现。

这两位科学家有个习气，便是在每周五做一些风趣但看似毫无意义的试验，而这个严重的发现便是其间之一。

成功很大一部分靠命运。但只需打开心扉，心存感谢，勇于测验，你的命运会变得越来越好。

人生是一场马拉松，跑到结尾的人才是赢家。每个人在这个旅程上都或许迷失方向，半路退出，你就输了。掌握趋势，不懈努力，你终究必定成为赢家。

当你感到郁闷，感觉无法走出这些窘境时，期望这篇文章可以协助到你。

* 作者：刘博，本文经授权转载自微信大众号：Inner Power内生力（ID: innerpower520）。转载请联络原作者。

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