高中孩子考试怯场该怎么疏导

各位高中生家长和老师们，你们好呀！你们知道吗，高中阶段的考试就像一场接一场的“打怪升级大战”，孩子们在考场上的表现那可是紧紧揪着咱们的心呐！不过呢，好多孩子会出现考试怯场的情况，这可太闹心了，不仅影响考试成绩，还可能把孩子的自信心打击得“稀碎”。那咱作为心理咨询师，该咋疏导这些考试怯场的高中孩子呢？

咱得倾听孩子的内心世界。当发现孩子考试怯场时，咱先找个安静又舒服的地儿，让孩子放松下来，鼓励他们把考试前、考试中的感受和想法都倒出来。有些孩子会说，一到考试就心跳像敲鼓、手心全是汗，大脑直接“死机”；有些孩子则担心考不好爹妈失望、老师批评。通过倾听，咱能知道孩子怯场的原因，也能让他们觉得被理解、被支持。

就比如说有个叫小明的高中生，每次大考都紧张得不行。我和他聊了聊，发现他爹妈对他期望贼高，老强调考试成绩有多重要，给他压力大得像背着一座山。我就耐心听他倾诉，时不时回他几句，让他知道他这感受挺正常。等他把心里的压力都倒出来，情绪明显就稳多了。

咱得帮助孩子调整心态。心态对考试发挥那可是超级重要的。咱得引导孩子正确看待考试，让他们明白考试就是检验学习成果的一种方式，可不是衡量一个人能力的唯一标准。一次考试的成败决定不了未来，重要的是从考试里发现问题，慢慢进步。

咱可以给孩子讲些名人故事，像爱迪生发明电灯，失败了无数次，但他一点不灰心，最后成功了。让孩子知道，失败是成功的“老妈”，学习和考试中遇到困难太正常了。鼓励孩子用积极的心态面对考试，让他们多念叨念叨“我能行”“我已经准备得杠杠的”。

咱还得教给孩子应对技巧。除了调整心态，还能教他们一些应对考试怯场的招儿。考试前，让孩子做些简单的放松训练，像深呼吸、肌肉放松啥的。深呼吸能帮孩子缓解紧张情绪，让身体和大脑都放松下来。具体做法就是让孩子慢慢吸气，把肚子鼓起来，再缓缓呼气，多来几次。

考试的时候，如果孩子觉得紧张，就让他们先放下试卷，闭上眼睛，想想美好的场景，比如在海边溜达、和朋友一块儿疯玩啥的，让心情平静下来。另外，合理安排考试时间也老重要了，让孩子先做容易的题，遇到难题别死磕，先把会的做完，再回头收拾难题。

咱得和家长、老师合作。孩子成长可离不开家长和老师的支持。咱得和他们保持密切联系，一起帮孩子克服考试怯场的问题。

和家长沟通时，提醒他们别给孩子太大压力，多关注孩子的学习过程，别只盯着考试成绩。鼓励家长多夸夸孩子，让孩子感受到家的温暖和支持。

和老师交流时，建议老师在课堂上多给孩子表现的机会，增强他们的自信心。老师可以在考试前给孩子做做心理辅导，让他们心理上做好充分准备。

考试怯场是好多高中孩子都会碰到的问题。咱作为心理咨询师，就得通过倾听孩子心声、帮他们调整心态、教他们应对技巧，再和家长、老师合作，帮孩子克服怯场问题，让他们在考场上发挥出真正的水平。相信在咱的共同努力下，孩子们肯定能轻松、自信地面对考试，取得理想的成绩！大家说是不是这个理儿？