北京青少年心理咨询谁看的好：孩子初中高考紧张该怎么疏导

各位操心娃学习的家长们！你们有没有想过，孩子初中高考的时候紧张得像热锅上的蚂蚁，咱该咋疏导呢？我作为心理咨询师，老有家长来问我这事儿。初中高考就跟两座大山似的，压得孩子那心都快喘不过气儿了，紧张情绪那肯定是如影随形啊。其实啊，要疏导孩子这紧张情绪，得从生活各个方面一起下手。

，咱得营造一个轻松的家庭氛围。家就是孩子的避风港啊，初中高考期间，家里可不能整得跟战场似的。孩子回了家，就想放松放松，咱家长可别老把考试挂嘴边，不然孩子压力更大了。你知道吗，咱可以跟孩子一起看个喜欢的电影，哈哈大笑一场；或者来个简单的家庭游戏，像猜谜语、玩扑克牌啥的。这就好比给一个一直高速运转的机器加点润滑油，能让孩子紧绷的神经放松下来。

其次，得鼓励孩子去运动。运动那可是释放压力的良方啊！孩子紧张的时候，来一场酣畅淋漓的运动，能把负面情绪都发泄出去。家长可以让孩子课余时间去跑跑步、打打球、游游泳啥的。运动的时候，身体会分泌内啡肽，这玩意儿能让人老开心了，能缓解紧张情绪。而且运动还能让孩子身体棒棒的，更有精神去考试。就说跑步吧，孩子跑起来的时候，啥烦恼都没了，跑完就觉得浑身轻松。

还有啊，要引导孩子合理规划。好多时候，孩子紧张是因为觉得时间不够用，学习任务重得像山一样。这时候家长就得帮孩子规划学习时间和任务啦。帮孩子做个详细的学习计划，把大目标拆成小目标，让孩子知道每天要干啥。比如说每天固定时间复习不同科目，每个科目再分成小板块，一个一个搞定。这样孩子就觉得学习有条理了，不那么焦虑了。这就像在大海里给孩子一艘有方向的船，心里就踏实多了。

最后，家长得耐心倾听和鼓励孩子。孩子备考的时候心里想法可多了，他们需要有人听他们倾诉。咱就耐心听着，别打断孩子，也别急着给建议，就让孩子把委屈、担忧都说出来。等孩子说完了，咱就鼓励鼓励他们，跟孩子说他们一直都很努力，有能力应对考试。一句“你很棒”“我相信你”，说不定就能给孩子巨大的动力和信心。这就像在黑暗里给孩子点亮一盏明灯，让他们有勇气接着往前走。

孩子初中高考紧张很正常，咱家长得理解包容。咱就通过营造轻松氛围、鼓励运动、引导规划、耐心倾听鼓励这些办法，帮孩子缓解紧张，让他们以最好的状态迎接考试。咱一起给孩子的成长保驾护航，让他们在人生重要关口顺利过关！