高中生如何克服紧张焦虑

（一） 你知道吗，当课桌上的笔尖突然折断，可不止是“咔嚓”一声那么简单。那声音就像个小引子，能让你听到生物课上邻座翻试卷的沙沙声，听到走廊里值周生吹的哨子声，还能让一种酸涩的感觉突然涌上喉咙。焦虑就像个调皮的毛线球，总爱趁安静的时候自己咕噜咕噜地滚出来。

（二） 给大脑换副眼镜哈：

1. 要是把“我肯定考砸”换成“这次考试就是成长的刻度”，那焦虑就像牙齿松动的怪兽，一下子就没那么凶啦。

2. 把“必须完美”拆成“先完成再完美”，这就好比给失控的陀螺装了个轴承，一下子就稳当多啦。

3. 在错题本扉页画个笑脸，让错误变成会呼吸的路标，就像在迷宫里有了小箭头，可有用啦。

（三） 在呼吸里藏一片海：

- 闭眼数到七，舌尖抵住上颚。

- 想象鼻腔是贝壳，吸气的时候，就像月光色的潮水灌进来，老美啦。

- 呼气的时候，把皱巴巴的焦虑纸团，轻轻地往海平线那边一推，嘿，焦虑好像就飘远啦。

（四） 时间管理的魔法来咯：

? 把作业本折成纸飞机，每完成一项作业，就把纸飞机投向“已完成”的篮筐，这感觉老酷啦。

? 用荧光笔给日程表涂上彩虹，让“背单词”变成“收集魔法咒语”，是不是瞬间就有动力啦。

? 每晚睡觉前给明天写封邀请函，说“亲爱的明天，我带着新能量来啦”，第二天起来都干劲满满。

（五） 当所有方法都不管用的时候咋办呢？

你可以在操场撒开了跑，跑丢三双鞋都行，让汗水把焦虑写成大地上的象形文字，老霸气啦。

也能在日记本上撕出雪花一样的纸屑，看着压力跟着纸屑飘向窗外的云，心情好像也变轻松了。

还能给最要好的朋友发个语音，说“我现在像被装进碎纸机的作业本”，把苦水倒一倒。

（六） 记住哈：

那些在深夜啃噬你的不安，说不定哪天清晨就变成翅膀的轮廓啦。当你说出“我害怕”的时候，其实就已经握住穿越迷雾的船桨啦。焦虑可不是要消灭的怪兽，而是提醒你正在破茧的蝴蝶哟。

（后记） 此刻你书包里沙沙作响的试卷，以后说不定就是未来某个清晨的晨露呢。而你掌心的温度，正在编织着所有未完成的可能。所以啊，别怕焦虑，干就完啦！