高考前焦虑像潮水一样涌来 怎么才能稳住自己

深夜的台灯在书桌上投下摇晃的光晕，笔尖悬停在试卷边缘的瞬间，那些关于未来的想象突然变得锋利。有人会盯着窗外飘落的雨滴发呆，有人在草纸上反复描摹同一个公式，还有人把课本页角折出深深的褶皱。这种情绪不是简单的紧张，而像潮水般裹挟着整个身体，让人分不清是试卷在颤抖还是心跳在加速。

焦虑总爱在最安静的时刻造访，比如清晨睁眼时，或是午休闭目时。它会把那些未完成的习题变成山峦，把模糊的志愿填报表化作迷宫。有人试图用咖啡提神，却在浓重的苦味中更觉窒息；有人想用刷题填补空虚，却在题海里看见无数个自己。这种状态就像被卷入漩渦的落叶，明明知道要向前走，却总被裹挟着原地打转。

其实焦虑的根源往往藏在未说出口的期待里。父母的"别输在起点"，老师的"最后一搏"，还有自己内心那个永不满足的"必须完美"。这些声音在脑海中交织成网，让人喘不过气。但试着把"必须"换成"可以"，把"应该"换成"想要"，就像在暴风雨中找到一片晴空。当意识到焦虑不是敌人，而是内心在提醒你准备的信号，那些不安的浪潮就会变得温柔。

可以试试在焦虑最汹涌时，把注意力转移到能掌控的小事上。整理错题本时，让笔尖在纸面留下清晰的痕迹；散步时，让脚步丈量街道的长度；甚至只是把手机屏幕调成温暖的色调。这些微小的行动像锚一样，把漂浮的心绪拉回现实。就像海浪再大，也冲不散沙滩上留下的脚印。

与其对抗焦虑，不如和它做朋友。当心跳加速时，深呼吸三次，让空气在肺里画出完整的圆；当思绪纷乱时，用笔在纸上写下所有担忧，再划掉那些重复的词语。这些看似简单的动作，其实是在搭建一座桥梁，让情绪的洪流找到宣泄的出口。就像春雨润物无声，焦虑也会在某个清晨消散。

记住每个深夜的辗转反侧，都是在为明天的朝阳积蓄力量。当焦虑像潮水般涌来时，不妨把注意力放在能做的事情上，比如把台灯调暗一档，或是给家人准备一杯温水。这些细碎的温暖，会像星星一样照亮前行的路。高考不是终点，而是生命长河中的一朵浪，它会带走一些不安，也会留下成长的印记。